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Sabia que o pequeno almoço é uma refeição essencial?

O pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Quantas vezes já ouviu esta afirmação? Muitas certamente. 

E isso acontece por ser verdade.

Durante a noite o nosso organismo continua a funcionar, ainda que num estado basal, e para isso precisa de energia. Ao acordar, essa mesma energia precisa de ser reposta. 

É aqui que entra o pequeno almoço, que deve corresponder a 20-35% do total das calorias ingeridas.

Benefícios:

• Melhora a concentração e a energia
• Deixa-nos mais bem dispostos (barriga vazia não conhece alegria)
• Repõe os níveis de açúcar necessários ao funcionamento dos músculos e do cérebro
• Diminui a fome por doces e alimentos mais calóricos (mas menos nutritivos), ajudando a manter ou a perder peso
• Ajuda a repor a hidratação
• Acelera o metabolismo
• Permite mais um momento de convívio em família e incute este hábito saudável nos mais novos.

Guarde 5 minutos da sua manhã para tomar o pequeno almoço, a sua saúde sairá a ganhar!