PEQUENO ALMOÇO: A REFEIÇÃO MAIS IMPORTANTE DO DIA
Sabia que o pequeno almoço é uma refeição essencial?
O pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Quantas vezes já ouviu esta afirmação? Muitas certamente.
E isso acontece por ser verdade.
Durante a noite o nosso organismo continua a funcionar, ainda que num estado basal, e para isso precisa de energia. Ao acordar, essa mesma energia precisa de ser reposta.
É aqui que entra o pequeno almoço, que deve corresponder a 20-35% do total das calorias ingeridas.
Benefícios:
- Melhora a concentração e a energia
- Deixa-nos mais bem dispostos (barriga vazia não conhece alegria)
- Repõe os níveis de açúcar necessários ao funcionamento dos músculos e do cérebro
- Diminui a fome por doces e alimentos mais calóricos (mas menos nutritivos), ajudando a manter ou a perder peso
- Ajuda a repor a hidratação
- Acelera o metabolismo
- Permite mais um momento de convívio em família e incute este hábito saudável nos mais novos.
Guarde 5 minutos da sua manhã para tomar o pequeno almoço, a sua saúde sairá a ganhar!
Artigo da autoria de:
Rafaela Duque
Farmacêutica Substituta
Farmácia Rodrigues Rocha